Hon gillar fötter, Anneli Wredenmark Carpel. Först utbildade hon sig till undersköterska och två år senare gick hon
vidareutbildning till fotterapeut. Landstingen började satsa på fotsjukvård och hon fick jobb direkt. Det är 34 år sedan och hon tycker fortfarande att det är roligt med fötter. Varje år tar hon emot runt 1 300 besök av patienter som fått remiss till Tallhöjdens vårdcentral i Södertälje.

– Jag behandlar problem på fötterna, men letar också efter orsakerna så att problemen inte kommer tillbaka.

Hennes patienter har ofta diabetes, cirkulationsproblem eller reumatiska besvär. Men det kan också vara nageltrång, som oftast beror på att man klippt naglarna för kort.

På alla patienter gör hon en fotstatus och kontrollerar bland annat blodcirkulation och nervfunktion, och ger råd om egenvård och skor.
Många problem som man kan få med sina fötter är genetiska och beror inte på något man gjort, säger Anneli. Men mycket kan man göra själv för att skydda fötterna.

– Minsta lilla problem kan göra väldigt ont. En liten hudspricka på hälen kan smärta så mycket att det blir svårt att gå.

Grunden är att tvätta, torka, smörja, klippa rätt och att välja bra skor.

Bra skor är sådana som är sköna för just dina fötter. Joggingskor är bra, säger Anneli, då de både har stötdämpning och går att snöra fast.

– Tunnsulade platta skor ger ingen komfort åt fötterna, säger Anneli och nämner Converse-modellen som är populär.

Själv har Anneli på sig ett par slip-in-tofflor med korksula. De funkar för henne som går på släta golv, men hade hon gått i trappor eller förflyttat patienter skulle hon ha valt en sportsandal.

Finskor går nästan aldrig att hitta riktigt bra.

– Vill man vara fin får man lida pin. Man kan ha snygga skor ibland men kanske inte så lång tid.

Den populära foppatoffeln kan fungera inomhus om man tycker att den är skön, säger Anneli. Men utomhus är det lätt att trampa in vassa föremål då den är väldigt mjuk.

Här nedanför delar Anneli med sig av hur du sköter fötterna på bästa sätt.

– Viktigast är att smörja fötterna. Tänk dig huden som en lerpöl: när den är tillräckligt fuktig ser den perfekt ut, när det blir för torrt krackelerar den.
 

Annelis fottips!

Fotvård hemma
Bada fotbad om du vill men att tvätta fötterna ordentligt i duschen räcker.
Torka torrt mellan tårna.
Smörj fötterna efter behov. Tunn lotion eller fet specialkräm beroende på hur torr huden är. Även matolja funkar.
Fila på torr hud om du har förhårdnader, men fila inte för mycket.

Klipp tånaglarna
Klipp inte för kort, låt lite av den vita kanten vara kvar.
Klipp inte heller för långt ner i kanterna. En del kan klippa nageln rakt av, men andra behöver runda av kanterna, beroende på nagelns form.
Nageltänger finns på apotek men även en billigare elektroniktång funkar.
En tunn virknål kan användas för att peta runt nageln.

Tågymnastik
Spreta på tårna, de blir stela precis som axlar. I början får man hjälpa till med fingrarna.
Sätt en hårsnodd/gummisnodd om stortårna och träna på att dra dem ifrån varandra. Då minskar man risken att stortån snedställer sig mot andra tån.
Tåhävningar: Ställ dig på tårna och trampa sedan ner hälen, upprepa rörelsen, tränar båda fot och vadmuskel.

Bra skor …
… har skosnören eller kardborrband så att skon sitter bra runt foten. En sportsandal eller arbetssandal med bredare remmar kan vara en bra sko inomhus.
… har bra stötdämpning, till exempel joggingsko eller promenadsko.
… är inte för korta. Cirka en centimeter luft från längsta tån.
TIPS: Köp skorna på öppet köp och prova hemma under några timmar. Lämna tillbaka om de inte är sköna.