Om man vill växla mellan tuffare och lättare träning är det alltså bäst att lägga de tuffa passen under första halvan. Menscykeln börjar på första menstruationsdagen.

– Eftersom menstruation är en central del av kvinnors vardag och träning behöver vi bli bättre på att ta hänsyn till detta när vi optimerar träningen för kvinnor, säger Lisbeth Wikström-Frisén vid Umeå universitet, som gjort studien.
Resultaten gällde även kvinnor som åt p-piller.